あなたは運動は好きですか？
わたしは大っ嫌いだ。運動会ではいつもビリでした
つらいし、苦しい運動を避けて生まれての20年間、生きてきた
脳を鍛えるには運動しかない！ 最新科学でわかった脳細胞の増やし方
でも、この本を読んで考えが少し変わったのです
ジョン Ｊ．レイティ 、エリック・ヘイガーマン （著）の「脳を鍛えるには運動しかない！ 最新科学でわかった脳細胞の増やし方」
この本は少し前にYouTubeで話題になっていたのを思い出して買ってみました
脳科学の視点から、運動をすると脳にどんな変化があるのか？ということを書いた一冊。
運動すると○○○○が増える！
この本を一言でいうと、運動すると記憶や学習をもとのシナプスの材料になるBDNFを増やしてくれるということ
一言でまとめると、BDNFを増やすと記憶力が上がり、頭が良くなるということなのです
ほかにも、うつやADHD、老いにも効果があることがエビデンス付きで紹介されています
一番の驚きだったのは、運動がつらくなり一時中断して、再開後2週間後にはBDNFが運動をしていたころに戻るということです
つまり、必ずしも続けなくて良い。辛くなったら休んでよい。ということを示してくれています
自分のペースで続ければ良いということを科学が伝えてくれています
わたしもジョギングを30分から始めてみようと思います
