運動で頭のメンテナンスをする！

　あなたは運動は好きですか？

わたしは大っ嫌いだ。運動会ではいつもビリでした

つらいし、苦しい運動を避けて生まれての20年間、生きてきた

脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方

でも、この本を読んで考えが少し変わったのです

ジョンＪ．レイティ、エリック・ヘイガーマン（著）の「脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方」

この本は少し前にYouTubeで話題になっていたのを思い出して買ってみました

脳科学の視点から、運動をすると脳にどんな変化があるのか？ということを書いた一冊。

　この本を一言でいうと、運動すると記憶や学習をもとのシナプスの材料になるBDNFを増やしてくれるということ

一言でまとめると、BDNFを増やすと記憶力が上がり、頭が良くなるということなのです

ほかにも、うつやADHD、老いにも効果があることがエビデンス付きで紹介されています

一番の驚きだったのは、運動がつらくなり一時中断して、再開後2週間後にはBDNFが運動をしていたころに戻るということです

つまり、必ずしも続けなくて良い。辛くなったら休んでよい。ということを示してくれています

自分のペースで続ければ良いということを科学が伝えてくれています

わたしもジョギングを30分から始めてみようと思います